La Federación Mexicana para la Diabetes (FMD) destaca la importancia de la educación en diabetes a fin de que las personas que viven con esta condición aprendan cómo manejarla y mantenerse lo más saludable posible. Se tratan de objetivos –se aseguró- que son posibles alcanzar a través de siete conductas de autocuidado.
Se explicó que el objetivo de la educación en diabetes es que las personas practiquen estos comportamientos cada día para lograr un control óptimo y prevenir o retardar la aparición de complicaciones.
- Comer saludablemente, lo que implica llevar un plan de alimentación personalizado y con base en las necesidades y gustos de la familia. Es básico nutrirse bien para mantener o conseguir un peso apropiado, y sobre todo para controlar los niveles de glucosa en sangre.
- Mantenerse activo. Establecer un plan de actividad física constante de acuerdo con tu condición personal, lo que te permitirá normalizar los niveles glucosa y contribuir con el control metabólico. Caminar 30 minutos diarios cinco veces a la semana es suficiente para ver resultados.
- Medir en forma constante lo niveles de glucosa. Observar la variación de la glucosa a lo largo del día permite la modificación del tratamiento y la identificación de elementos que afectan o ayudan a su mejor control. Llevar un registro de estas cifras proporciona una herramienta de gran ayuda para el médico y el educador en diabetes.
- Seguir el tratamiento médico. Conocer la función y los efectos que los antidiabéticos orales y la insulina producen en el organismo, así como sus horarios de administración, resulta indispensable ya que éstos influyen en el control de los niveles de glucosa y tienen relación directa con los alimentos y la actividad física.
- Aprender a enfrentar retos cotidianos. Adquirir habilidades para resolver problemas del día a día, debido a que un episodio glucosa en sangre alta o baja requerirá de tomar decisiones informadas acerca de la alimentación, la actividad física y los medicamentos.
- Reducir riesgos. Aprender sobre las complicaciones agudas y crónicas de la diabetes y cómo prevenirlas. Resulta importante acudir con especialistas (oftalmólogo, odontólogo, etcétera) en forma periódica para detección y control oportuno.
- Tomar una actitud positiva. Implementar técnicas que ayuden a relajarse y a incorporar la diabetes a tu vida para comprenderla mejor. Alejar el estrés y la actitud negativa te permite estar tranquilo para aprender y poner en práctica estos hábitos saludables.
