Evite ganar peso en esta época

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La convivencia con familiares y amigos como parte de las tradiciones decembrinas puede orillarnos a incurrir en excesos, principalmente cuando de comida se trata. Como se sabe comer en demasía puede producir un incremento de peso considerable.

De ahí la recomendación del Centro Médico ABC sobre la importancia de contar con estrategias para controlar nuestra ingesta alimenticia y mantener un programa de ejercicio en cualquier época del año.

Se indicó que para subir un kilo de peso se deben consumir 7000 kilocalorías, aunque puede parecer una cantidad grande, se pueden acumular muy fácilmente.

Ningún alimento dará tanta satisfacción, se aseguró, como los beneficios que trae seguir bajando o manteniendo su pérdida de peso. He aquí algunos tips:

  • Sustituir botanas comunes por nutritivas y ligeras
  • No freír, mejor hornear
  • Moderar el consumo de alcohol