Tomar una mayor conciencia de la importancia de controlar nuestro peso y con ello tener una mejor calidad de vida, es fundamental cuando se habla del grave problema de salud pública que se enfrenta nuestro país.
7 de cada 10 adultos presentan sobrepeso y obesidad, y se estima que aquellas personas con obesidad severa fallecen entre 8 y 10 años antes, ya que cada 15 kg extra aumenta el riesgo de muerte temprana en 30 por ciento.
De acuerdo a los expertos bajar de peso puede parecer una tarea difícil, complicada y hasta en cierta forma frustrante, sin embargo, existen métodos sencillos que nos pueden ayudar a mantenernos motivados y alcanzar nuestro objetivo. He aquí algunos de ellos:
- Establece metas, las cuales se sugerencia escribir y pegar en un lugar donde se puedan ver, y de esta manera dar un seguimiento puntual al programa para controlar tu peso.
- Dar seguimiento a tus avances, es decir registrar el tiempo que se destina para realizar ejercicio, los kilos que vas perdiendo, los retos alcanzados y las mejoras en tu salud.
- Haz un contrato contigo y pégalo donde puedas verlo.
- Forma un equipo de apoyo. Pide a tu familia o amigos te apoyen, y tomen un tiempo para ejercitarse juntos.
- Cada vez que se alcance un objetivo, prémiate con algo… pero que no sea comida.
- Fija un horario regular para la actividad física, de manera que se convierta en un hábito.
- Es importante desarrollar declaraciones sobre tu persona o afirmaciones positivas y repítelas a diario. Por ejemplo, “cada día estoy mejor y más fuerte” o “todos los días y en todas las formas, mejoro más y más”.
Es importante tomar en cuenta que el mayor motivador son los beneficios que alcanzaremos al perder peso, como es disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, colesterol alto, además de que mejorar nuestra calidad de vida, condición física, por mencionar algunos.
No se debe olvidar que todo plan de reducción de peso debe de ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud. Si deseas obtener mayor información ingresa a: http://www.medix.com.mx/sobrepeso-y-obesidad/ y/o www.facebook.com/NoMasKilos.medix.
